Méditation, cohérence cardiaque, relaxation : l’impact sur le GABA, le cortisol, la rumination et le sommeil
On a tous déjà vécu ce scénario : le corps est fatigué, mais le cerveau refuse de se couper. On […]
Neurotransmetteurs
Neurotransmetteurs
Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, GABA, acétylcholine… Apprenez à comprendre leur rôle essentiel dans votre bien-être mental et votre performance cognitive.
Neurotransmetteurs
Sport & “addiction” : pourquoi certains en deviennent dépendants (et comment trouver le juste milieu)
Introduction On connaît tous quelqu’un (ou on l’a déjà vécu) : au début, le sport fait du bien… puis ça
Neurotransmetteurs
Sport et cerveau : comment l’exercice physique booste vos neurotransmetteurs
On a tendance à voir le sport comme un outil “physique” : silhouette, cardio, muscles. En réalité, l’exercice est surtout
Neurotransmetteurs
L’intestin contrôle ton humeur (bien plus que tu le crois) : nerf vague, inflammation, microbiote
On a longtemps cru que le cerveau “pilotait tout” et que l’intestin ne servait qu’à digérer. En réalité, c’est une
Neurotransmetteurs
Lumière rouge (red light) et cerveau : mythe marketing ou vrai levier pour récupérer, dormir et avoir plus d’énergie ?
On parle de quoi exactement quand on dit “lumière rouge” ? Le gros piège, c’est que “red light” regroupe en fait deux usages
Neurotransmetteurs
Alternatives au café : chicorée, lupin, orge, “café aux champignons”… quelle boisson donne de l’énergie sans anxiété ?
Introduction Le café, c’est efficace… mais parfois trop. Chez beaucoup de personnes, il apporte un boost immédiat, puis une nervosité,
Neurotransmetteurs
Lecture / vidéos en x2 : ce que ça dit vraiment de notre “addiction” à la dopamine (et comment reprendre le contrôle)
On accélère tout… et le 1x devient pénible Il y a quelques années, regarder une vidéo en 2x semblait réservé
Neurotransmetteurs
Procrastination : pourquoi on bloque alors qu’on veut vraiment avancer (dopamine, stress, cerveau)
On procrastine rarement par flemme La procrastination, ce n’est pas “ne rien faire”. C’est souvent faire autre chose pour éviter une tâche
Neurotransmetteurs
Alimentation “simple mais optimale” pour vos neurotransmetteurs, l’énergie et le stress
Exemple d’une semaine facile, sans se compliquer la vie ni acheter 40 ingrédients On peut soutenir l’énergie et le calme
Neurotransmetteurs
Motivation et fatigue mentale : le test simple pour savoir d’où ça vient (et quoi faire)
On a tous connu ça : on “devrait” avoir envie, mais on n’arrive pas à se lancer. Ou alors on